آنچه در این مقاله میخوانید: مقدمه تاب‌آوری چیه؟ خودشناسی: اولین گام برای افزایش تاب آوری نوجوانان ایرانی مراقبت از خود: سوخت لازم برای ذهن و جسمت چطور قدرت ذهنی و عاطفی خود را تقویت کنیم؟ مدیریت مشکلات: راهکارهایی برای عبور از چالش‌های زندگی   مقدمه در روزهای سخت و پر از نگرانی، مثل این روزهای ایران، شاید احساس کنی دیگر توان ادامه دادن نداری. اما تاب‌آوری یعنی همین: قوی ماندن …

ادامه مطلب

اگه نمی‌تونی گوشی‌تو زمین بذاری، این مقاله برای توئه! از نشونه‌های نوموفوبیا تا اپ‌ها و راهکارهای مدیریت گوشی.آنچه در این مقاله میخوانید: مقدمه پدیده ی « نوموفوبیا Nomophobia» چیست؟ علامت های نوموفوبیا چیه؟ پیامدهای منفی نوموفوبیا چیه؟ با وابستگی به گوشیم چیکار کنم؟ کارآگاه خودت شو ساعت های بدون گوشی در طول روز داشته باش همه کاراتو با گوشی انجام نده برنامه ها و اپ هایی که برای مدیریت استفاده …

ادامه مطلب

نگران امتحانای آخر ترمی؟ با دو روش علمی و مؤثر — تکنیک فاینمن و اثر شاگرد — یاد بگیر چطور در کمترین زمان، بیشترین یادگیری رو داشته باشی! آنچه در این مقاله می خوانید: مقدمه تکنیک یادگیری سریع فاینمن مراحل روش فاینمن   اثر شاگرد چیه؟ چطوری از تکنیک اثر شاگرد استفاده کنیم؟ فواید این دو تا تکنیک چیه؟ مقدمه  داریم به امتحانات نزدیک‌ میشیم و خیلی‌ از شماها نگران شدین …

ادامه مطلب

  سلام دوست عزیزم سوالت نشون میده که یک حس بدی ته دلت سنگینی میکنه و داره خیلی اذیتت میکنه. شاید ازون روزایی باشه که ممکن دائم از خودت سوالایی بپرسی مثل اینکه: " چرا هیچکی منو درک نمیکنه؟" ، " چرا مامان بابام همیشه از داداشم تعریف میکنن؟" ، "چرا حس میکنم فقط منم که این مدلی ام؟". خب بذار اول از همه بهت بگم که نمونه ی سوال …

ادامه مطلب

آنچه در این مقاله میخوانید: مقدمه عشق چیه؟ نشانه های واقعی عاشق شدن؟ در مغز چه اتفاقی می افته؟ کراش زدن یعنی چی ؟ فک میکنم عاشق شدم : چیکار کنم؟   مقدمه امروز قصد دارم برم سراغ یکی از موضوعاتی که خیلی از شما درگیرش هستین و کلی  راجع بهش سوال ازم پرسیدین. سوالاتی مثل: از یک نفر خوشم اومده و دائم دارم بهش فکر میکنم عاشق شدم یا …

ادامه مطلب

    مقدمه مقدمه چهار روش اصلی در یادگیری یادگیری دیداری یادگیری شنیداری یادگیری حرکتی یادگیری خواندنی/ نوشتنی یادگیری منطقی/ تحلیلی یادگیری زبانی/ اجتماعی یادگیری انفرادی یادگیری وابسته به طبیعت اصول یادگیری فعال   تو دنیایی که حجم اطلاعات بالاست و این اطلاعات به روش های مختلفی ارائه میشن ، زمان کمه و ما زمانمون رو در طول روز برای چیزای مختلف اختصاص میدیم و از طرفی هم نگه داشتن …

ادامه مطلب

آنچه در این مقاله می خوانید:  مقدمه   هدف گذاری (Goal Setting ) با استفاده از تکنیک SMART نکاتی که باید در برنامه ریزی مد نظر داشته باشین   مقدمه خب دیگه! نزدیک شدیم به دوره امتحانات میان ترم و بعدش هم پایان ترم و محتوای سوالات خیلی از شما در مورد برنامه ریزی درسی هست. از همه کسایی که مطالب رو میخونن و به دوستاشون معرفی میکنن و نظر میدن …

ادامه مطلب

سلام دوست عزیز. میتونم متوجه بشم که اگه این رفتار زیاد داره انجام میشه ممکنه برات چالش برانگیز شده باشه و یکی از دغدغه هات کم کردن این رفتار باشه. دلم میخواد در مورد نکاتی که به ذهنم میرسه به صورت کوتاه بهت پاسخ بدم . در صورتی که ابهامات ذهنیت برطرف نشد حتما از یک متخصص کمک بگیر. من هم در خدمتت هستم. نکته ی اول اینکه این رفتار …

ادامه مطلب

مقدمه علت های کنار گذاشته شدن از سمت دیگران راهکارهایی برای مقابله با طرد از سمت دوستان   مقدمه تا حالا براتون پیش اومده که تو اکیپ دوستانتون طرد بشین و به دلایلی کنار گذاشته بشین و این شما رو ناراحت و خشمگین کرده باشه؟ مسلما طرد شدن یک پدیده ی فراگیره و همه ی ما انسانها دچارش میشیم. میخواد طرد از سمت دوستامون باشه، از سمت خانواده باشه، از …

ادامه مطلب

  مقدمه اگه شما دارین نوجوانی رو سپری میکنین به احتمال زیاد یکی از بخش های مهم مغزتون با دوستی هایی که دارین، تاثیرات دوستاتون یا رفتار خودتون با دوستاتون درگیره. تاحالا فک کردین چرا براتون انقد روابط دوستانه پررنگه و گاهی حاضرین برای ارتباط با دوستاتون هر کاری کنین، یا نسبت بهشون حساس باشین و اگه خانواده چیزی بگه دلتون بخواد که از دوستاتون دفاع کنین. یا ممکنه برای …

ادامه مطلب