سلام دوست عزیز مساله ی ناخن جویدن یکی از عادت های رایج و نادرسته که خیلی از افراد تو شرایط مختلف استرس ، بی حوصلگی و ... ناخودآگاه ازش استفاده میکنن. ناخوداگاه یعنی اینکه اون کار به صورت خودکار انجام میشه و فرد بعد یک مدتی تازه متوجه میشه که داره این کار رو میکنه؛ و به این خاطر بهش میگن عادت چون دائما داره تکرار میشه وترک کردنش سخته. …

ادامه مطلب

سلام دوست عزیز خب سوالی که مطرح کردی مربوط میشه به یکی از کارکردهای مغزمون به نام حافظه. حافظه یکی از توانایی های مغز همه ی ما انسانهاست، برای ثبت کردن اطلاعات جدید، دسته بندی کردن اونها و در نهایت یادآوری مجددشون . ما حافظه های مختلفی داریم. من در این مورد یک مقاله در آینده منتشر میکنم اما اینجا میتونم چنتا راه حل ساده بگم که بتونی برای تقویت …

ادامه مطلب

    یک حقیقت مهم اینه که زیبایی بیشتر از شخصیتتون ناشی می‌شه تا ظاهرتون، و داشتن شخصیتی جذاب، کلیدی برای برقراری دوستی‌ها و ورود به روابط پایداره . برای داشتن شخصیتی جذاب، باید توانایی ارتباط گیری خوب با دیگران داشته باشین، حس شوخ طبعی رو در خودتون تقویت کنین و اعتماد به نفسی قوی داشته باشین. ارتباطات یاد بگیرین به دیگران گوش بدین، خیلی از ماها این ویژگی رو …

ادامه مطلب

استرس چیه؟ دانش‌آموز بودن ممکنه یک زمانهایی هیجان‌انگیز باشه، اما در حقیقت با چالش‌هایی هم همراهه، یکی از مهم‌ترین هاش داشتن استرسه. استرس بین دانش‌آموزا مسئله‌ ای شایعه که می‌تونه عملکرد تحصیلی، سلامت روانی و به طور کلی آسایششون رو تحت تأثیر قرار بده. مهم ترین چیز در گام اول اینه که بچه ها نشونه‌های استرس رو شناسایی کنن و بعد از شناسایی راهکارهای موثر برای مدیریت اون رو یادبگیرن. شناسایی استرس …

ادامه مطلب

  دنیای نوجوان امروز با اونچه قبلا تجربه میشد، متفاوته . شاید بتونیم بگیم پیچیده تر و آگاهانه تر از قبل شده. قبلا وقتی صحبت از نظارت و مواظبت از بچه ها میشد، تمرکز روی سوالاتی میرفت که لازم بود والدین توی ارتباط با بچه هاشون بپرسن؛ مثلا کجا بودی؟ با کی میری بیرون؟ کی بر میگردی خونه ، کجا با دوستت قرار گذاشتی و.... اما خب این روزا میدونیم …

ادامه مطلب

  خیلی مواجه میشم با دانش آموزایی که شکایتشون اینه که : همین که شروع میکنم به درس خوندن کلی فکر میاد تو سرم و اصن یادم میره داشتم چی میخوندم! از زمانیکه دسترسی همه مون به ابزارهای الکترونیکی بیشتر شده تمرکز حواس سخت تر شده؛ چون در آن واحد، کلی محرک حسی وارد مغز میشه که باید اونا رو پردازش کنه. شاید بگین خب من زمان انجام بازیها تمرکز …

ادامه مطلب

قطعا نگهداشتن توجهتون وقت درس خوندن یک چالش بزرگه. تمرکز یک مهارت مهمه که با ممارست و تلاش دائم به دست میاد .اینجا نکاتی به ذهنم اومد که بهتون بگم.  اول سعی کنین زمان درس خوندن از جای مشخصی برای مطالعه تون استفاده کنین مثلا میز مطالعه یا گوشه ای از خونه که چیزی برای حواس پرتی شما وجود نداشته باشه، توصیه میکنم از دراز کشیدن و لم دادن و.. …

ادامه مطلب

متاسفم که داری شرایط سختی رو میگذرونی ، مقابله با اضطراب اجتماعی کار سختیه اما مطمئنا با تلاش و همراهی یک روانشناس میتونی از پسش بر بیای. خب من نکاتی به ذهنم میرسه که برات مینویسم.   یکی از قدمای اولیه برای مقابله اینه که یاد بگیری خودتو آروم کنی. استفاده از تکنیک هایی مثل تنفس عمیق، ریلکسیشن و یا تمرینات تمرکز حواس رو سعی کن روزانه تمرین کنی. وقتی …

ادامه مطلب

بابت مسئله ای که گفتی واقعا متاسفم. ممنون که به ما اعتماد کردی و سوالتو پرسیدی خب اگه بخوام جواب بدم لازمه چندتا نکته رو بیان کنم. مسئله جدایی بین والدینت احتمالا خیلی پیچیده تر و قدیمی تر از اون چیزیه که شاید تو فک میکنی، بازگردوندن اونا به زندگی سابقتون شاید به هیچ عنوان کار راحتی نباشه. خیلی از بچه ها همین حس تو رو دارن و آرزو دارن …

ادامه مطلب

 چطور دوست پیدا کنم و باهاشون صمیمی بشم؟     شما به عنوان نوجوان، اغلب خودتون رو در حال گشت و گذار در دنیای پیچیده‌ای از روابط می‌بینین، جایی که دوستی‌ها نقش حیاتی در شکل‌دهی تجربیات و شخصیت‌های شما دارن. برای مثال، فرض کنین سارا، یک دانش‌آموز دبیرستانیه که به تازگی به شهری جدید نقل مکان کرده. او احساس تنهایی و ناامیدی می کنه و نیازمند همدردی و حمایته. تلاش …

ادامه مطلب