من به خود ارضایی عادت کردم می خوام ترک کنم چیکار کنم؟

۲۸ آبان ۰۳ پرسش و پاسخ خودارضایی ، ترک خودارضایی ، فیلم پورن
من به خود ارضایی عادت کردم می خوام ترک کنم چیکار کنم؟
سلام دوست عزیز. میتونم متوجه بشم که اگه این رفتار زیاد داره انجام میشه ممکنه برات چالش برانگیز شده باشه و یکی از دغدغه هات کم کردن این رفتار باشه. دلم میخواد در مورد نکاتی که به ذهنم میرسه به صورت کوتاه بهت پاسخ بدم . در صورتی که ابهامات ذهنیت برطرف نشد حتما از یک متخصص کمک بگیر. من هم در خدمتت هستم. نکته ی اول اینکه این رفتار …
ادامه مطلب

من درونگرام و مشکل وسواس فکری و عملی دارم، مثلا موقع درس خوندن باید همه ی کتابابم رو میزم مرتب باشه اگه مرتب نکنم انگار جهنم شده یا وقتی میشینم تو ماشین باید دائم چراغا و شیشه ها رو چک کنم. همش به اتفاقات قبل فکر میکنم و اذیتم میکنه . چیکار کنم؟

۰۷ آبان ۰۳ پرسش و پاسخ وسواس ، وسواس فکری ، وسواس عملی ، تکنیک تاخیر ، پذیرش افکار وسواسی ، تکنینک های کاهش استرس ، نوشتن افکار و بررسی آنها
سلام دوست عزیزم اولا بابت شناخت خوبی که از خودت داری بهت تبریک میگم. این که نسبت به حالات و افکارخودت آگاهی واقعا تحسین برانگیزه و هم اینکه برام به طور شخصی از اهدافت گفته بودی واقعا جای تبریک داره که زندگیت رو برای خودت هدفمند و معنادار در نظر گرفتی و برای رسیدن به اهدافت داری تلاش میکنی. موضوعی که ازش صحبت کردی و واقعا آزار دهنده هم هست …
ادامه مطلب

من چند وقته یک جوری شدم حس میکنم چیز سنگینی رو سینم میشینه و دلم میگیره و اغلب دوازده شب به بعد اینجوری میشم چیکار کنم؟

۰۶ شهریور ۰۳ پرسش و پاسخ
سلام دوست عزیزم میتونم متوجه بشم که این تغییر و دگرگونی در حالت ء اونم زمان استراحت و خوابت برات اذیت کننده اس و حس مبهمی برات ایجاد کرده. برای پاسخ به پرسشت در ابتدا باید بگم که با خوندن یک جمله واقعا درست نیست که به این سوال پاسخ داده بشه چون شرایط سلامت روان ما به عوامل مختلفی بستگی داره که توی ارزیابی باید به همه ی اونا توجه …
ادامه مطلب

خیلی جذب بی تی اس شدم و ترکش برام کار سختی شده، چیکار کنم؟

۱۴ مرداد ۰۳ پرسش و پاسخ بی تی اس ، کی پاپ ، انیمه ، وابستگی ، اعتیاد ، هویت شخصی ، تفکر انتقائی ، مهارت گفت و گو ، خودشناسی ، هدف گذاری ، سلبریتی
سلام دوست عزیز موردی رو مطرح کردی که خیلی از هم سن و سالات بهش علاقه مندن. منظورم گروههای کی پاپ هست . خیلی از بچه ها هم، دوست دارن سریال ها و انیمه های کره ای و ژاپنی رو ببینین و یک جورایی سبک زندگی، مدل غذا خوردن، رقص و آواز اونا رو دنبال کنن. درواقع آشنایی با این گروه ها و طرفدارش بودن لزوما بد نیست. تو سنین …
ادامه مطلب

چرا من احساس می کنم روز های خوب زود میگذره اما روز های بد دیر می گذره ؟

۰۶ مرداد ۰۳ پرسش و پاسخ
سلام دوست عزیزم ممنون از سوالی که پرسیدی. خب واقعیتش حسی که داری یک حس نرمال که همه ی ما آدما تجربش میکنیم . شاید تو این روزا بیشتر متوجه این قضیه شدی و تمرکز کردی روش یا شاید برای اولین باره که این دغدغه رو داری. وقتی روزهای خوب و خوشحال‌کننده رو تجربه می‌کنیم، معمولاً درگیر فعالیت‌ها و لحظات لذت‌بخش هستیم که باعث می‌ شه تمرکز کمتری روی گذر …
ادامه مطلب

من خیلی خستم، انگار کل زندگیم روم خراب شده دلم می خواد خودمو خلاص کنم حرف بزنم دردم رو بگم همیشه دارم لبخند می زنم ولی از تو داغونم باید چی کار کنم

۲۰ خرداد ۰۳ پرسش و پاسخ سوالات روانشناسی ، روانشناس کودک و نوجوان
سلام دوست عزیزم واقعا متاسفم ازینکه در حال تجربه کردن این حسای منفی هستی. حالتی که داری باهاش دست و پنجه نرم میکنی باید مورد پرس و جوی بیشتری قرار بگیره و مسئله ای نیست که بشه با یک سوال و جواب ساده بهش پرداخت. این حس ها مهمن و باید مورد بررسی بیشتری قرار بگیرن. خیلی اوقات بقیه آدما هم سوالات کلی میپرسن یا یک چند جمله ای از …
ادامه مطلب

سلام من وقتی اعصابم خورد میشه ناخن هام رو میخورم . باید چکار کنم؟

۰۹ خرداد ۰۳ پرسش و پاسخ سوالات روانشناسی ، روانشناس کودک و نوجوان ، استرس بالا
سلام دوست عزیز مساله ی ناخن جویدن یکی از عادت های رایج و نادرسته که خیلی از افراد تو شرایط مختلف استرس ، بی حوصلگی و ... ناخودآگاه ازش استفاده میکنن. ناخوداگاه یعنی اینکه اون کار به صورت خودکار انجام میشه و فرد بعد یک مدتی تازه متوجه میشه که داره این کار رو میکنه؛ و به این خاطر بهش میگن عادت چون دائما داره تکرار میشه وترک کردنش سخته. …
ادامه مطلب

چطوری می تونیم کاری بکنیم که وقتی درسی رو حاضر کردیم برای مدت طولانی از یاد نبریم

۰۹ خرداد ۰۳ پرسش و پاسخ
سلام دوست عزیز خب سوالی که مطرح کردی مربوط میشه به یکی از کارکردهای مغزمون به نام حافظه. حافظه یکی از توانایی های مغز همه ی ما انسانهاست، برای ثبت کردن اطلاعات جدید، دسته بندی کردن اونها و در نهایت یادآوری مجددشون . ما حافظه های مختلفی داریم. من در این مورد یک مقاله در آینده منتشر میکنم اما اینجا میتونم چنتا راه حل ساده بگم که بتونی برای تقویت …
ادامه مطلب

موقع درس خوندن تمرکز ندارم چیکار کنم؟

۳۰ اردیبهشت ۰۳ پرسش و پاسخ تمرکز دانش آموزان ، سوالات روانشناسی ، روانشناس کودک و نوجوان ، افزایش تمرکز ، تعیین هدف
قطعا نگهداشتن توجهتون وقت درس خوندن یک چالش بزرگه. تمرکز یک مهارت مهمه که با ممارست و تلاش دائم به دست میاد .اینجا نکاتی به ذهنم اومد که بهتون بگم.  اول سعی کنین زمان درس خوندن از جای مشخصی برای مطالعه تون استفاده کنین مثلا میز مطالعه یا گوشه ای از خونه که چیزی برای حواس پرتی شما وجود نداشته باشه، توصیه میکنم از دراز کشیدن و لم دادن و.. …
ادامه مطلب

سلام. من 14 سالمه و اضطراب اجتماعی شدید دارم، این باعث شده از ترس اینکه مبادا دیگران قضاوتم کنن هیج جا نرم. خیلی وقتا که مجبور میشم جایی باشم مثلا تو کلاس، همش احساس میکنم دیگران دارن منو مسخره میکنن و این واقعا داره آزارم میده لطفا بگین چیکار کنم؟

۳۰ اردیبهشت ۰۳ پرسش و پاسخ سوالات روانشناسی ، روانشناس کودک و نوجوان ، اضطراب کلاس درس ، مسخره شدن در مدرسه
متاسفم که داری شرایط سختی رو میگذرونی ، مقابله با اضطراب اجتماعی کار سختیه اما مطمئنا با تلاش و همراهی یک روانشناس میتونی از پسش بر بیای. خب من نکاتی به ذهنم میرسه که برات مینویسم.   یکی از قدمای اولیه برای مقابله اینه که یاد بگیری خودتو آروم کنی. استفاده از تکنیک هایی مثل تنفس عمیق، ریلکسیشن و یا تمرینات تمرکز حواس رو سعی کن روزانه تمرین کنی. وقتی …
ادامه مطلب

نوشته های اخیر

​​​​​​​​​​​​​​

دسته بندی ها​​​​​​​

​​بایگانی ها