ادامه مطلب
سلام. من 14 سالمه و اضطراب اجتماعی شدید دارم، این باعث شده از ترس اینکه مبادا دیگران قضاوتم کنن هیج جا نرم. خیلی وقتا که مجبور میشم جایی باشم مثلا تو کلاس، همش احساس میکنم دیگران دارن منو مسخره میکنن و این واقعا داره آزارم میده لطفا بگین چیکار کنم؟
متاسفم که داری شرایط سختی رو میگذرونی ، مقابله با اضطراب اجتماعی کار سختیه اما مطمئنا با تلاش و همراهی یک روانشناس میتونی از پسش بر بیای. خب من نکاتی به ذهنم میرسه که برات مینویسم. یکی از قدمای اولیه برای مقابله اینه که یاد بگیری خودتو آروم کنی. استفاده از تکنیک هایی مثل تنفس عمیق، ریلکسیشن و یا تمرینات تمرکز حواس رو سعی کن روزانه تمرین کنی. وقتی …
