سلام دوست عزیزم واقعا متاسفم ازینکه در حال تجربه کردن این حسای منفی هستی. حالتی که داری باهاش دست و پنجه نرم میکنی باید مورد پرس و جوی بیشتری قرار بگیره و مسئله ای نیست که بشه با یک سوال و جواب ساده بهش پرداخت. این حس ها مهمن و باید مورد بررسی بیشتری قرار بگیرن. خیلی اوقات بقیه آدما هم سوالات کلی میپرسن یا یک چند جمله ای از …

ادامه مطلب

سلام دوست عزیز مساله ی ناخن جویدن یکی از عادت های رایج و نادرسته که خیلی از افراد تو شرایط مختلف استرس ، بی حوصلگی و ... ناخودآگاه ازش استفاده میکنن. ناخوداگاه یعنی اینکه اون کار به صورت خودکار انجام میشه و فرد بعد یک مدتی تازه متوجه میشه که داره این کار رو میکنه؛ و به این خاطر بهش میگن عادت چون دائما داره تکرار میشه وترک کردنش سخته. …

ادامه مطلب

قطعا نگهداشتن توجهتون وقت درس خوندن یک چالش بزرگه. تمرکز یک مهارت مهمه که با ممارست و تلاش دائم به دست میاد .اینجا نکاتی به ذهنم اومد که بهتون بگم.  اول سعی کنین زمان درس خوندن از جای مشخصی برای مطالعه تون استفاده کنین مثلا میز مطالعه یا گوشه ای از خونه که چیزی برای حواس پرتی شما وجود نداشته باشه، توصیه میکنم از دراز کشیدن و لم دادن و.. …

ادامه مطلب

متاسفم که داری شرایط سختی رو میگذرونی ، مقابله با اضطراب اجتماعی کار سختیه اما مطمئنا با تلاش و همراهی یک روانشناس میتونی از پسش بر بیای. خب من نکاتی به ذهنم میرسه که برات مینویسم.   یکی از قدمای اولیه برای مقابله اینه که یاد بگیری خودتو آروم کنی. استفاده از تکنیک هایی مثل تنفس عمیق، ریلکسیشن و یا تمرینات تمرکز حواس رو سعی کن روزانه تمرین کنی. وقتی …

ادامه مطلب

بابت مسئله ای که گفتی واقعا متاسفم. ممنون که به ما اعتماد کردی و سوالتو پرسیدی خب اگه بخوام جواب بدم لازمه چندتا نکته رو بیان کنم. مسئله جدایی بین والدینت احتمالا خیلی پیچیده تر و قدیمی تر از اون چیزیه که شاید تو فک میکنی، بازگردوندن اونا به زندگی سابقتون شاید به هیچ عنوان کار راحتی نباشه. خیلی از بچه ها همین حس تو رو دارن و آرزو دارن …

ادامه مطلب