"خشم؟ نه، ممنون! تکنیک‌های خفن برای آروم شدن"

۰۸ مرداد ۰۳ کودک و نوجوان هیجان خشم ، مدیریت خشم ، کنترل خشم ، عصبانیت ، تنفس عمیق ، فعالیت بدنی ، دفترچه خشم ، تصویر سازی ذهنی ، خودگویی مثبت ، ابراز خشم ، خشم سالم ، هیجانات منفی ، بازسازی شناختی ، ابراز قاطعانه خشم ، خشم نرمال ، خشم لحظه ای
"خشم؟ نه، ممنون! تکنیک‌های خفن برای آروم شدن"
در این مقاله چه می خوانید؟ آشنایی با هیجان خشم آشنایی با مکانیسم فعال شدن آن در مغز کنترل خشم لحظه ای راهکارهایی مفید  و ساده برای مدیریت خشم اول از همه بذارین با هم یک موقعیت رو فرض کنیم. ارسلان یک برادر داره که از خودش 5 سال کوچیکتره، علیرغم اینکه خیلی دوسش داره ولی بارها هم شده که دلش میخواسته برادرشو کتک بزنه یا دعواش کنه و بعضی …
ادامه مطلب

چرا من احساس می کنم روز های خوب زود میگذره اما روز های بد دیر می گذره ؟

۰۶ مرداد ۰۳ پرسش و پاسخ
سلام دوست عزیزم ممنون از سوالی که پرسیدی. خب واقعیتش حسی که داری یک حس نرمال که همه ی ما آدما تجربش میکنیم . شاید تو این روزا بیشتر متوجه این قضیه شدی و تمرکز کردی روش یا شاید برای اولین باره که این دغدغه رو داری. وقتی روزهای خوب و خوشحال‌کننده رو تجربه می‌کنیم، معمولاً درگیر فعالیت‌ها و لحظات لذت‌بخش هستیم که باعث می‌ شه تمرکز کمتری روی گذر …
ادامه مطلب

10 راه تاثیر گذار که به نوجوانتان بگویید دوستش دارید!

۲۶ خرداد ۰۳ والدین والدگری ، رابطه با نوجوانان ، انعطاف \ذیری ، گوش دادن فعال ، تشویق و حمایت ، اجازه شکست ، احترام ، درک ، توجه ، تعامل ، گفتگو ، همدلی
10 راه تاثیر گذار که به نوجوانتان بگویید دوستش دارید!
وقتی که سال های نوجوانی می رسه، ممکنه حس کنین وارد یک فاز دیگه از والدگری شدین و داره تو ارتباط با فرزندتون اتفاقاتی میفته که براتون تازگی داره . همونطور که فرزند نوجوان شما موج عظیمی از تغییرات فیزیکی، عاطفی و اجتماعی رو پشت سر می ذاره، طبیعیه که کم کم رابطه تون باهاش تغییر کنه و به عبارتی کمی تیره بشه و با چالش های جدیدی روبرو بشین. …
ادامه مطلب

من خیلی خستم، انگار کل زندگیم روم خراب شده دلم می خواد خودمو خلاص کنم حرف بزنم دردم رو بگم همیشه دارم لبخند می زنم ولی از تو داغونم باید چی کار کنم

۲۰ خرداد ۰۳ پرسش و پاسخ سوالات روانشناسی ، روانشناس کودک و نوجوان
سلام دوست عزیزم واقعا متاسفم ازینکه در حال تجربه کردن این حسای منفی هستی. حالتی که داری باهاش دست و پنجه نرم میکنی باید مورد پرس و جوی بیشتری قرار بگیره و مسئله ای نیست که بشه با یک سوال و جواب ساده بهش پرداخت. این حس ها مهمن و باید مورد بررسی بیشتری قرار بگیرن. خیلی اوقات بقیه آدما هم سوالات کلی میپرسن یا یک چند جمله ای از …
ادامه مطلب

آیا من افسردگی دارم؟

۲۰ خرداد ۰۳ کودک و نوجوان افسردگی ، علایم افسردگی ، آسیب به خود ، افکار منفی، ، خودمراقبتی ، صحبت درباره ی احساسات ، پذیرش احساسات
آیا من افسردگی دارم؟
  طبیعیه که گاهی اوقات احساس بد خلقی یا غمگینی داشته باشیم. زندگی در جریانه و هر روز اتفاقات و مسائل تازه برای ما آدما داره و ما تو این مسیر با هیجانات مختلفی روبرو میشیم که یکیش همین احساس غمگینی و به اصطلاح مود پایینه. اما وقتی احساس غمگینیمون برای چند هفته یا بیشتر طول بکشه یا روی زندگی روزمره مون تأثیر بذاره، می تونه نشونه افسردگی باشه. البته …
ادامه مطلب

سلام من وقتی اعصابم خورد میشه ناخن هام رو میخورم . باید چکار کنم؟

۰۹ خرداد ۰۳ پرسش و پاسخ سوالات روانشناسی ، روانشناس کودک و نوجوان ، استرس بالا
سلام دوست عزیز مساله ی ناخن جویدن یکی از عادت های رایج و نادرسته که خیلی از افراد تو شرایط مختلف استرس ، بی حوصلگی و ... ناخودآگاه ازش استفاده میکنن. ناخوداگاه یعنی اینکه اون کار به صورت خودکار انجام میشه و فرد بعد یک مدتی تازه متوجه میشه که داره این کار رو میکنه؛ و به این خاطر بهش میگن عادت چون دائما داره تکرار میشه وترک کردنش سخته. …
ادامه مطلب

چطوری می تونیم کاری بکنیم که وقتی درسی رو حاضر کردیم برای مدت طولانی از یاد نبریم

۰۹ خرداد ۰۳ پرسش و پاسخ
سلام دوست عزیز خب سوالی که مطرح کردی مربوط میشه به یکی از کارکردهای مغزمون به نام حافظه. حافظه یکی از توانایی های مغز همه ی ما انسانهاست، برای ثبت کردن اطلاعات جدید، دسته بندی کردن اونها و در نهایت یادآوری مجددشون . ما حافظه های مختلفی داریم. من در این مورد یک مقاله در آینده منتشر میکنم اما اینجا میتونم چنتا راه حل ساده بگم که بتونی برای تقویت …
ادامه مطلب

چیکار کنم شخصیتم جذاب و دوست داشتنی باشه؟

۰۴ خرداد ۰۳ کودک و نوجوان جذابیت ، رشد شخصی ، مقبولیت اجتماعی
چیکار کنم شخصیتم جذاب و دوست داشتنی باشه؟
    یک حقیقت مهم اینه که زیبایی بیشتر از شخصیتتون ناشی می‌شه تا ظاهرتون، و داشتن شخصیتی جذاب، کلیدی برای برقراری دوستی‌ها و ورود به روابط پایداره . برای داشتن شخصیتی جذاب، باید توانایی ارتباط گیری خوب با دیگران داشته باشین، حس شوخ طبعی رو در خودتون تقویت کنین و اعتماد به نفسی قوی داشته باشین. ارتباطات یاد بگیرین به دیگران گوش بدین، خیلی از ماها این ویژگی رو …
ادامه مطلب

استرس در دانش آموزان

۰۱ خرداد ۰۳ کودک و نوجوان روانشناس کودک و نوجوان ، استرس ، برنامه ریزی ، مدیریت استرس
استرس در دانش آموزان
استرس چیه؟ دانش‌آموز بودن ممکنه یک زمانهایی هیجان‌انگیز باشه، اما در حقیقت با چالش‌هایی هم همراهه، یکی از مهم‌ترین هاش داشتن استرسه. استرس بین دانش‌آموزا مسئله‌ ای شایعه که می‌تونه عملکرد تحصیلی، سلامت روانی و به طور کلی آسایششون رو تحت تأثیر قرار بده. مهم ترین چیز در گام اول اینه که بچه ها نشونه‌های استرس رو شناسایی کنن و بعد از شناسایی راهکارهای موثر برای مدیریت اون رو یادبگیرن. شناسایی استرس …
ادامه مطلب

راهکارهایی موثر برای ارتباط با نوجوانان

۳۱ اردیبهشت ۰۳ والدین ارتباط با نوجوان ، ارتباط والدین با فرزندان
راهکارهایی موثر برای ارتباط با نوجوانان
  دنیای نوجوان امروز با اونچه قبلا تجربه میشد، متفاوته . شاید بتونیم بگیم پیچیده تر و آگاهانه تر از قبل شده. قبلا وقتی صحبت از نظارت و مواظبت از بچه ها میشد، تمرکز روی سوالاتی میرفت که لازم بود والدین توی ارتباط با بچه هاشون بپرسن؛ مثلا کجا بودی؟ با کی میری بیرون؟ کی بر میگردی خونه ، کجا با دوستت قرار گذاشتی و.... اما خب این روزا میدونیم …
ادامه مطلب

نوشته های اخیر

​​​​​​​​​​​​​​

دسته بندی ها​​​​​​​

​​بایگانی ها