خیلی مواجه میشم با دانش آموزایی که شکایتشون اینه که : همین که شروع میکنم به درس خوندن کلی فکر میاد تو سرم و اصن یادم میره داشتم چی میخوندم! از زمانیکه دسترسی همه مون به ابزارهای الکترونیکی بیشتر شده تمرکز حواس سخت تر شده؛ چون در آن واحد، کلی محرک حسی وارد مغز میشه که باید اونا رو پردازش کنه. شاید بگین خب من زمان انجام بازیها تمرکز …

ادامه مطلب

قطعا نگهداشتن توجهتون وقت درس خوندن یک چالش بزرگه. تمرکز یک مهارت مهمه که با ممارست و تلاش دائم به دست میاد .اینجا نکاتی به ذهنم اومد که بهتون بگم.  اول سعی کنین زمان درس خوندن از جای مشخصی برای مطالعه تون استفاده کنین مثلا میز مطالعه یا گوشه ای از خونه که چیزی برای حواس پرتی شما وجود نداشته باشه، توصیه میکنم از دراز کشیدن و لم دادن و.. …

ادامه مطلب

متاسفم که داری شرایط سختی رو میگذرونی ، مقابله با اضطراب اجتماعی کار سختیه اما مطمئنا با تلاش و همراهی یک روانشناس میتونی از پسش بر بیای. خب من نکاتی به ذهنم میرسه که برات مینویسم.   یکی از قدمای اولیه برای مقابله اینه که یاد بگیری خودتو آروم کنی. استفاده از تکنیک هایی مثل تنفس عمیق، ریلکسیشن و یا تمرینات تمرکز حواس رو سعی کن روزانه تمرین کنی. وقتی …

ادامه مطلب

بابت مسئله ای که گفتی واقعا متاسفم. ممنون که به ما اعتماد کردی و سوالتو پرسیدی خب اگه بخوام جواب بدم لازمه چندتا نکته رو بیان کنم. مسئله جدایی بین والدینت احتمالا خیلی پیچیده تر و قدیمی تر از اون چیزیه که شاید تو فک میکنی، بازگردوندن اونا به زندگی سابقتون شاید به هیچ عنوان کار راحتی نباشه. خیلی از بچه ها همین حس تو رو دارن و آرزو دارن …

ادامه مطلب

 چطور دوست پیدا کنم و باهاشون صمیمی بشم؟     شما به عنوان نوجوان، اغلب خودتون رو در حال گشت و گذار در دنیای پیچیده‌ای از روابط می‌بینین، جایی که دوستی‌ها نقش حیاتی در شکل‌دهی تجربیات و شخصیت‌های شما دارن. برای مثال، فرض کنین سارا، یک دانش‌آموز دبیرستانیه که به تازگی به شهری جدید نقل مکان کرده. او احساس تنهایی و ناامیدی می کنه و نیازمند همدردی و حمایته. تلاش …

ادامه مطلب

  والدینم با کسایی که من باهاشون دوست میشم مخالفت میکنن چکار کنم؟ واقعیت اینه که خیلی از شما با کسایی دوست شدید که پدر مادرتون یا سایر افراد مهم زندگیتون با دوستی با اونها مخالف باشن. وقتی میبینیم به نظرمون و انتخابمون احترام گذاشته نشده در درجه اول هم ناراحت میشیم و هم عصبانی و در بیشتر مواقع سعی میکنیم ناراحتی وعصبانیتمونو نشون بدیم. ممکنه از خودمون و رابطه …

ادامه مطلب